獨獨有偶

親愛的小美：

最近妳跟我抱怨運氣實在很背，先是每天被老闆三天一唸五天一罵、下樓梯也會扭到腳，最慘的是聯誼時男人都把妳當隱形人，還好我在妳花大錢去算命卜卦前跟妳見了一面，發現了一個幫妳轉運的天大契機！

去角質幫皮膚開運

這回我看見妳，整個人的確是黯淡了不少，再仔細一看，哎呀！連印堂都發黑了！T字容易出油部位尤其嚴重，主掌官運的這部份烏雲密佈，連我看到都覺得礙眼了我看原因不是運氣問題，而是妳太久沒有去角質，所以導致肌膚胃口不佳，消化不良了！

我自己也常常忘記這道必殺保養步驟，往往是到沙龍時美容師特別提醒，才會驚覺角質太厚，才又回神注意；健康的皮膚大約28天會自動進行新舊輪替，以保持角質層的順暢光滑，小暗沉、小痘疤都會隨著角質自然脫落和妳說再見，但是隨著年歲漸高，代謝能力差的皮膚會因為動力不足，讓過期的劣質角質賴在妳臉上不走，所以我們會發現，小時候摳摳擠擠的疤痕可以一下子就好，現在卻似乎有跟定妳一輩子的跡象，遇到這樣的情形，我們別不服老，如果無法每天有規律的運動和飲食促進代謝功能，那麼我們就要有請外力，來幫幫我們推這些角質一把了！

角質不塞車，肌膚就會有好胃口

過去在寶蒂常常偷懶沒去角質的日子裡，皮膚三不五時就會出現閉鎖性粉刺，萬一沒有處理好就會蔓延成嚇人的大痘，那一段不堪回首的回憶，讓寶蒂從中記取了教訓，開始正視去角質的重要，很多人應該都知道冬天一週去一回角質，夏天則是一週兩次，原理是過度去角質對肌膚是種負擔，但是經過我長年實驗的結果，發現自己並不適合一週計算幾回的去角質，而是每天輕微代謝角質的洗面霜，最合我皮膚的胃口！不過每個人的膚況和耐受度不同，小美妳應該要先從一週一次開始嘗試起皮膚適合的去角質方式，而且最推薦在去角質之後立刻敷上面膜，讓保養效果事半功倍！

依照膚況找去角質對象

去角質方式大致分成物理性與化學性去角質兩種，現在我個人使用的是有溫和顆粒的物理性去角質，然而最近對於這兩種作法卻出現了一些爭議：有人說物理性的顆粒﹙通常是用核果磨碎﹚帶有菱角的邊緣對肌膚是種傷害，甚至還會有看不見的微型傷口，所以化學性的會較溫和，但是其實只要慎選顆粒本身的圓潤度，物理性去角質仍是有它的天然溫和優勢；最近有好多保養品都強調成分中含有酵素，酵素裡的酶具有催化的功能，它的原理是把原本拉住角質的繩子給剪開，於是能脫落換出新鮮角質，因為非強酸強鹼所以屬於溫和的化學換膚方式。另外，也要注意發炎中的皮膚並不適用一般的去角質呢！

果酸實驗經驗談

當年我不去角質的「併發症」包括，不只是粉刺堵塞，還有常常油光滿面的困擾，當時間一久，寶蒂也曾經求助於醫師，進行過果酸換膚、胺基酸換膚，原理是進行有點類似幫角質層「鬆土」的動作，讓老廢角質自動脫落，輕度的腐蝕性不但能去除老化角質、清理毛孔，甚至還能促進皮膚表皮層細胞排排站好，如果有淺層的黑色素沉澱還能趁此機會把它們排擠出去，使用時間規律正常後，或是濃度較高，還擁有「提醒」角質層樓下的真皮刺激膠原蛋白生成，因為能清理阻塞毛細孔與皮脂腺，所以醫生幾乎許多深受痘害的人進行這樣的換膚療程，至於好久以前傳言換膚會越換越薄之說，根本是完全相反的說法，有可能的衍生問題是換膚後不好好防曬和保濕，讓皮膚變得較敏感刺激，這可是我們都應該要絕對小心避免的。

最後要特別要提醒小美妳啊，任何加強代謝的東西都應該酌量使用，萬一心急而使用次數過多，或是要求濃度過高，都是置皮膚於險境，且若要進行果酸換膚，應該要尋求合格醫生，作全方位的諮詢建議，也許還得搭配上多種的複合式療程，用漸進健康的方式讓膚色發亮，美到冒泡！

預祝

肌膚胃口大開，好人緣前途一片亮晶晶！

寶蒂

寶蒂假少年馴眼記

寶蒂本身的眼睛不算小，大家常笑我說這種優點，伴隨而來的原罪是黑眼圈﹙說是眼球太重，切！﹚再加上我從小笑點就很低，總是毫無顧忌的開懷大笑，但是開心誠可貴，青春價更高，就在這不知不覺中累積了笑紋，因為年紀輕不懂事還催眠自己那是個人特色，但是年紀一大，又喜歡熬夜和朋友msn搏感情，乾紋皺紋在26歲那年和我初次見面。

還記得和眼周細紋的第一次「觸電時間」﹙因為一直誤以為自己還是少女，所以看到皺紋的震撼有如雷擊﹚是某天下午想照鏡子補妝時，看到眼下被皺紋夾住的粉，當時久久不能自己，難怪26歲時寶蒂跟人家說自己幾歲的時候，很少有人像現在會說「哎呀！怎麼看不出來，我還以為你還是大學生咧！」﹙無論是不是善意的謊言，在此要特別感謝這些好心人讓寶蒂的人生愉快許多~ ﹚


雖然當時靈魂之窗比實際年齡還要老，但是寶蒂馬上擦乾淚水，從無間皺紋地獄裡堅強的爬出來，心想本小姐應該還不算太老，馬上密集保養應該為時不晚，所以從那時起比吃三餐還重要的就是早晚各餵眼周一頓，偶爾還外加「宵夜」眼膜一餐，﹙當時使用的眼霜主要成分，是醫學也認可有抗老成分的維他命C與E﹚，終於，皇天不負苦心人，大約兩個月的努力，眼周就已經開始出現回春跡象，到現在也不必再特殊護理就保持的不錯﹙至少現在買學生票不會心虛﹚，經過寶蒂個人活體實驗證明，眼周出現皺紋並非絕路，勤能補「紋」，每天細心滋潤灌溉眼周，原來也能重新綻放青春的花朵！

薄眼皮的哀愁

真皺紋，假皺紋，別傻傻分不清楚

請特別注意有時候眼周不是真的皺紋，它有可能是因為卸妝不完整，或是缺乏防曬產生的黑色素沉澱造成的陰影，此時要動用的是美白眼部的保養品(像是含有維他命C的眼部產品)，而血管型黑眼圈，除了促進血液循環根治之外，醫生則可能會建議一種名為「染料雷射」的方式進行改善，但是以上兩個「假性黑眼圈」，若不「早期發現、早期治療」，都會造成眼周較脆弱，最後仍然有身陷無間皺紋地獄的危機，愛美如你我，絕對不可不防！



==寶蒂牌愛眼筆記本==

1. 用無名指 (十指裡最沒有力的指頭，能給眼周最適度的安慰)點少許眼霜後輕輕按摩，溫柔加強眼周的血液循環。

2. 使用去角質產品時請饒過眼周吧，那麼薄的區域在你洗臉的時候已經有幫助代謝了。

3. 為了愛美和眼睛健康，就算眼睛再癢也不要去戳揉蹂躪它們。

4. 避免熬夜看電視電腦，如此一來會增加它過度運動的機會，常常眨動也會讓眼周的水分跟著流失，造成先乾燥、後皺紋的老化現象。

5. 白天盡可能使用專屬眼周的防曬產品。

6. 眼周和全臉卸妝品分家﹙詳情請見寶蒂上一篇「NG保養大全」﹚

寶蒂最近深究網友深究提出的一些皮膚問題，其實是來自於強迫皮膚作它討厭的事情。蛋糕NG還能重新再來，青春可是一去不復返，現在開始，請多聽聽皮膚的聲音，以下寶蒂歸納出幾個最容易激怒皮膚的NG保養，萬一現在的你膚況正在NG狀態，請聽聽皮膚怎麼說吧！

皮膚說︰「你太粗心了啦！」

很多網友會問關於眼周長肉芽的問題，大部分的人會把全部罪過都推給保養品過於滋潤，但奇怪的是，有些人甚至是使用凝膠劑型也會長肉芽，其實除了體質外，過度粗心用力卸眼妝，造成隱性的傷口的癒合過程也是成因之一，有更多人是卸妝不完整，把一些殘妝留在眼周導致，，所以下回別再一昧認為是眼霜的錯了，先檢討一下自己是不是粗心的卸眼妝吧！


皮膚說︰「我不想要劈腿啦！」

專情的美德也適用於保養品，皮膚交往對象貴在精不在多，如果因為想給皮膚最好的，瘋狂劈腿各品牌並非好事，儘可能對保養品專情一點，專心用同一系列的產品，而非聯合國式的東用一瓶西試一罐，通常同系列的成分較單純，較能發揮協同作用，且就實際面而言，單純的使用保養品，也才能真正了解是哪個品牌、哪罐產品最適合自己。


皮膚說︰「我不要用同一罐卸妝產品啦！」

大部分卸眼唇的產品會以油水分離的形式呈現，拿來卸臉部彩妝負擔過重，一定要分家，清潔是一切美麗的基礎，雖然景氣差，但是這部份萬萬省不得。


皮膚說︰「人家不要用熱水洗臉啦！」

雖然說用熱水洗臉感覺洗淨力特強，但我們的臉畢竟不是盤子，熱水會容易洗掉天然的皮脂膜，若剛剛做完臉又用熱水清潔則會增加發炎的機會，給肌膚最好的慰藉是溫柔的37度，既有清潔效果又不刺激，是卸妝洗臉的上選。


皮膚說︰「妳太用力了啦！」

妳一定沒想到皺紋的來源其中之一是妳的洗臉動作︰「總覺得洗臉不夠乾淨，一定要用力再搓個兩回才爽快啊！」NONONO！皮膚比紙張還要薄，妳稍微揉個紙都會皺了，更何況是皮膚呢？下次要把皮膚當成幫小寶寶洗澡那樣溫柔，才是抗皺的第一步！


皮膚說︰「不保養脖子，我就先老給你看！」

這是寶蒂自己的過來人經驗，雖然寶蒂熱中保濕美白，但是每次就是都會忘記脖子的保養，所以相對於臉部肌膚，雖然沒有皺紋卻非常暗沉，脖子的紋路一旦形成就很難泯滅，很多女人也因為年輕時候沒好好保養，當天鵝頸變成雞脖子，目前也只有拉皮一途能改善，其實養脖子不必多花錢，只要記得把臉部保養品帶到脖子，並且以抗地心引力的方向向上按摩，日積月累之下，就能有不錯的效果嚕。


大家共戒之、共勉之！

寶蒂

在雷射前，寶蒂還自以為毛孔還蠻迷你的，但是其實在雷射後的隔天，我馬上有感覺到皮膚有較「上提」的感覺，且近距離觀察毛孔，的確有變小的差別，也許是皮膚的緊緻，所以也會有較白皙的視覺效果，毛孔、痘疤一箭雙雕，正好能彌補保養品對毛孔肌膚較無力的問題！



==寶蒂牌奈米飛梭雷射簡單小字典==
大家都知道雷射是一種「先破壞、再建設」刺激真皮層生成可除斑、抗皺原料的療程，一般的雷射是片狀的光束，因為是整面式的破壞，所以恢復期會較長，但是「飛梭」的概念是將泛指將所有的雷射範圍「小化」，把片狀進化成「點狀」，所以每個小小傷口間都還有健康的肌膚，因此能大量縮短恢復期，這也是近年比較適合東方人磨皮除疤和回春的雷射款式。


==寶蒂牌實驗室關心您==
1. 一定要由合格醫師執行雷射
2. 術前至少一週不要去角質且加強保濕
3. 術後加強保濕和防曬
4. 術後不要化濃妝或是撲太多蜜粉，以免必須要徹底清潔而使臉更乾燥
5. 術後幾天盡量適當冰敷
6. 卸妝洗臉不可暴力，一定要溫柔以待

P.S寶蒂希望作非廣告的實驗，所以懇求鄉親父老別再問我是到哪家作的啦！按按鍵盤Yahoo一下吧！

請聽寶蒂娓娓道來~~

其實保養品在開封後一年內是最好的「賞味期限」，上頭所標明的三年或五年，其實是指未開封狀態下的保存期限，一年之後，因為接觸到空氣、妳手上的細菌結合後，有效成分也許早已經消失殆盡﹙所以說保養品旁邊所附的挖棒自有它的道理﹚，留下的可能只是單純的滋潤效果而已。

因為季節的不同，最好能養成一季內把產品用完、依照膚況變化保養的習慣，如此一來也能讓自己不要三心二意買一堆保養品東試一點西試一下，變成肌膚的負擔，或在化妝檯前累積一堆被打入冷宮靜靜等待過期失效的戰利品。

如果不是個人大量需要保養品的話，盡量不要有囤貨的習慣，因為往往用到下一瓶已經是幾季之後的事情，當保養品失去最佳新鮮度，可以想見對妳肌膚的影響，可別為了折扣而買了無用的安慰劑，這才是真正得的浪費啊！

頂多只有一季生命的美妝榜首︰睫毛膏

此外，在彩妝品之中，最不耐放的就是睫毛膏，一支睫毛膏的壽命約三個月，過了這個時間妳一定要忍痛丟掉它，時間用的越久它細菌累積的越多，且通常使用了一段時間，睫毛膏已經開始結塊濃稠，效果也不如開始時好了，尤其它碰觸的是最敏感的眼部。

總而言之，如果想要瘋狂採購，姐妹們！請確保妳老鼠會的成員夠多人可以便宜買到想要的產品，別製造囤貨的麻煩(我相信妳家裡瓶瓶罐罐也夠多了吧)，這才是真正為皮膚精打細算之道！

好啦，寶蒂要去擬下個禮拜週年慶的必殺清單了，晚點再聊~~

祝
週年慶的戰友們
用新鮮美妝品滋養出健康膚質

寶蒂

有時候就是喜歡在晚上DVD一片接一片，朋友在MSN敲我又會有強迫症想回答，但是一兩個月下來，實在不得不承認鏡子裡的自己老了好幾歲！

聰明對時保養，不浪費任何養顏彈藥

大家都知道晚上10點到2點是美容黃金時期，原因來自皮膚慣性「白天防禦，晚上修護」，看準時辰保養，就能作收事半功倍的效果 (所以白天進行修護性保養其實有些浪費，最划算的策略是白天防曬抗氧化，晚上煥膚或抗老等...)。

皮膚的吸收能力和人體的神經系統息息相關，主要是得看體內的交感神經與副交感神經能不能合作無間：交感神經的作用是使心跳加快、呼吸加速、胃腸蠕動變慢或緊張性、體溫上升、流汗、血壓升高等，主要功能以應付萬外來壓力焦慮、緊張等；副交感神經的作用和交感神經相反，它讓心跳變慢、呼吸平穩緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降、使主要的系統活動力降低。

讓身體休息與睡眠，這絕對是完美的保養狀態。所以你常會聽到美容師說如果可以的話，盡量在做臉時放鬆睡覺，這樣的皮膚吸收力最好，看來童話故事裡的睡美人最諳保養之道，呵！

「好味道帶你上天堂，壞味道就像進茅房。」

不知道是福還是禍，寶蒂的鼻子似乎天生過於敏感﹙大約是介在人類和狗之間的強力嗅覺吧﹚，所以心情沮喪時，只要聞聞喜歡的香味就能提振，遇到搭計程車時令人崩潰的潮溼悶臭味，只要隨身有一罐護手霜就可抵擋，而且被慣壞了的鼻子已經練就辨識香氣的天然指數，一遇上人工的氣味馬上就「倒彈」，履試不爽。


香味心理醫師

別人傷心絕望時看心理醫生，寶蒂則把香味當私家醫生，我想這和我多年前聽到專業芳療師說明芳香療法對身體的療效和美貌的影響，所以在潛意識裡深怕討厭的味道會讓自己變成易怒的醜女人。

因為皮膚角質細胞是精油的接受器，而神經系統又和皮膚息息相關﹙所以妳會發現易怒焦躁，皮膚也會跟著變得很惡劣﹚，當時她也提到，其實少有保養品能真正作用在真皮層﹙想要抗老的最關鍵皮膚底層﹚，但是植物萃取出的精油香氛，不但能透過嗅吸觸動神經並帶動血液循環，因為分子超小，所以根本不必跟其他保養品比什麼傳輸載體，﹙一般保養品可能要搭船或高鐵到達真皮層，精油則是像戰鬥機般的快速直送﹚，可說是一路暢通直達真皮層，更不用說香味帶給心靈上難以估計的力量了，令人愉快的香氛不知道伴寶蒂走過多少挫折、捱過多少計程車臭，不但是人生的明燈，更是最健康的去味大師！


精油也有分男女，男生站左邊啊，女生站右邊~

有趣的是，有些專業芳療品牌，更進一步把味道分成男女，就像中國「採陰補陽、陰陽調和」的道理一樣，使用精油也該順著情緒的高低起伏去增強或是削弱，以達到身體平衡，像是身為男性精油代表的茉莉就可以催情提振，女性精油代表則是有助於平靜的薰衣草。

至於寶蒂最愛的玫瑰精油，則屬於非常特別的中性，太過興奮它會安撫妳，低潮時就會鼓勵妳，人生最好的伴侶，真的莫過於此啦！所以下次試試看和寶蒂一起信香氣，得健康！


--- 寶蒂牌芳療筆記本 ---

1. 如果遇到不喜歡的味道，就算它再特別、再有療效，也不應該強迫身體接受，基本上如果讓妳自己感到愉悅的氣味就會對身體有幫助，而排斥的氣味則會有反效果。

2. 千萬不要在路上亂買精油，化學成分對身體的傷害遠比一般香料還要強大，最好能選擇擁有國際認證的天然精油。

3. 便宜沒好貨，這價值觀完全反映在精油世界裡，不大可能有1cc才賣500元的天然玫瑰精油，光是2000朵玫瑰才能萃取1cc的理由，就能搓破便宜精油的謊言﹙先不計算萃取技術和包裝行銷成本，最好是一朵玫瑰只有0.25元﹚。

4. 精油類的產品怎麼都不大放防腐劑？因為精油本身就具備著防腐抗菌的能力，所以可以避開防腐劑對肌膚的傷害負擔。

5. 事實上，妳最該投資的就是自己的身體健康，雖然價格比一般保養品高了一點，但是接受天然的成分久了，身體會知道那是最好的處方，下回碰到劣質香味，「身體的記憶」還會以不適感提醒妳呢！

經過上回關於脂肪來拜年的文章後，寶蒂發現自己不孤單，經過了一個新年，大家似乎都在和脂肪抗戰，但是這回想跟大家討論的是，比脂肪更可怕的恐怖橘皮組織，如果說對抗脂肪是第十八層地獄的痛苦，那橘皮絕對是更深一層的煎熬。

「脂」彼，才能致勝

因為男人和女人脂肪分佈的差異，男人的脂肪大部分習慣堆積在腹部﹙就是我們身旁另一半啤酒度可以深似海，但是其他部分還是相當苗條的原因﹚，而女人則性好發於腰部、臀部和大腿這些部位﹙這剛好是女人孕育生命時需要較多能量地方﹚，所以盤旋在臀部的橘皮或是生長紋，就是讓我無法完全放心穿著比基尼三角褲在泳池邊嬉戲的最大障礙！直到目前，寶蒂還是只能與四角泳褲為伍﹙所以說都要選得特別可愛才行﹚，但是相對而言，如果要對付身上的不速之客，也要在這三區多多加強才是。

不愛排隊的脂肪造成橘皮組織

討厭的橘皮組織到底是哪來？最簡單來說，就是肌膚缺乏彈性、脂肪尺寸放大之下的產物，正常的脂肪乖乖排排站好，雖然青春期後的脂肪數量固定，但是脂肪變胖的潛力無窮，最多可達百倍，但是在皮下組織的空間有限之下，脂肪會爭先恐後開始插隊突出侵占真皮層，間接造成表皮的突起狀態，又因為橘皮是在真皮層下發生的事情，可不像臉部表皮缺水細紋那樣好解決，所以目前提出的解決辦法多是用雷射增加膠原蛋白生成﹙提高皮膚的彈性﹚，或是用瘦身霜「燃燒脂肪」﹙其實大部分保養品還用力在增加皮膚彈性、強化代謝、排水上頭﹚。

那麼瘦身霜到底有沒有用？因為脂肪細胞具有可塑性，所以瘦身霜的目的不是幫妳消滅脂肪，而是幫忙替脂肪細胞減肥，或是幫它們做好排隊規劃，才不會在脂肪你推我擠下變成橘皮組織，這也就是為何塗抹瘦身產品時要配合按摩﹙或是用道具幫助物理性按摩加強產品效果﹚的原因，這樣的動作也會有助於循環與脂肪排序和肌膚吸收。

肥胖可能是病，也會要人命

別以為「胖就胖沒關係，橘皮組織醜就醜，我不在乎」，過度肥胖引起的高血壓、糖尿病﹙最近少數壓倒陳冠希新聞的沈殿霞過世事件，便有許多報導都指出，是因為糖尿病所引起的併發病症﹚以及慢性病絕對不容忽視，而橘皮組織通常也伴隨著排水不良的水腫問題，這和身體的循環息息相關﹙相對的如果妳的身體開始出現水腫，也表示非常也可能橘皮組織快要出來打招呼啦！﹚。

所以說，肥胖和橘皮不僅僅是美貌問題，更攸關著重要長遠的健康呢！在此呼籲各位愛美的女性哪，除了是量飲食多運動外﹙就算多走路或多泡澡促進血液循環也ok啦﹚，偶爾也要用乳液灌溉一下肌膚，栽培出滋潤的肌膚，以免在不小心貪口之餘招來橘皮組織呢！

寶蒂牌身體恐怖組織知識庫

生長紋：指在成長發育過程中，皮膚彈性不堪迅速增長的身高或是增重，於是拉扯到膠原纖維而導致表皮呈現白色的絲狀紋路，但是膚表大致平滑，但是這狀況不僅發生在發育期，若是短時間迅速肥胖也會產生。

橘皮組織：脂肪細胞變大了之後，身體裡一樣的空間裡會出現「超載」現象，真皮下開始會擠壓肌膚，間接形成表皮凹凸不平的狀態。

還記得當時年紀小，不小心多吃了一點蛋糕零食，只要一兩頓晚餐少吃點，磅秤馬上就重新跳回滿意的數字，但是當年紀一過25，體重一漲不復返(要是股票也能降子該要多好)，今年過年那麼冷，只想躲在被窩，又多吃了幾餐飯外加賭博時多嗑了幾包開心果的下場，身體送了我ㄧ個「大」禮「1.5kg」，老天爺阿，難道我註定要變成胖胖小熟女嗎？

脂肪決勝點

苦惱肥肉後冷靜下來的寶蒂想起幾則醫學報導，它們說其實會是胖子瘦子不是天註定﹙不過遺傳還是有些影響﹚，關鍵期來自青春期，因為今後這輩子陪伴妳的脂肪細胞數量都是取決於這段時期，將來(或是現在)能有多肥的空間此時成為定數，所以說如果妳想要新年多做點好事，請務必提醒仍在青春期的小大人們營養要均衡攝取，但是千萬別想說因為還在發育就無節制大吃大喝，放縱自己過胖後果不堪設想。

﹙警告!!如果妳的審美觀是肥胖就是美，請繼續徜徉在美食世界裡，別理會我以下文章，寶蒂認為人生還是要建立在快樂上，而非過度壓抑，但是前提是一定愛健康啦!﹚


節制是窈窕美人一生的責任與美德

「那我青春期瘦一點，以後就就不必怕胖了！」絕對不要有那麼天真的想法，妳總不會覺得買了保險就不必怕生病吧，雖然脂肪細胞多寡青春期註定，但是數以億計的數量可以變大的體積可是超乎我們的想像，它能夠變大數百倍之多，且女人天生數量就又比男人多，所以可要多為身上的五花肥肉多努力。

蜜查波頓 (mischa barton) 雖是時尚指標,但是瘦成這樣也實在太over了點,重要的是這絕對有礙健康。

瘦者恆瘦，肥者恆肥?

因為瘦肉可以消耗的卡路里量肥肉多很多，所以，瘦子輕輕鬆鬆就能瘦身，胖子要減重就辛苦多，所以瘦身工程屬於先苦後甘，只要一旦踏入瘦子世界，今後減肥就能無往不利了！不過要提醒姐妹們不要矯枉過正，因為脂肪也是儲存能量的倉庫之一，萬一但要不足可是會大大影響了健康，排骨精實在不是很美呢！


寶蒂牌瘦身筆記--瘦女郎們都這麼說︰
- 晚上七點後絕不吃東西，絕不！
- 如果可以的話，把澱粉跟肉類分開吃
- 適量飲食，不餓絕對不嘴饞亂吃，頂多吃到八分飽
- 不想運動至少多爬樓梯、盡量泡澡發點汗促進代謝，在如此寒冷的冬天其實很舒服
- 還是規律運動好，活潑的血液循環是瘦女郎的好朋友，也會有益於身體的緊實感
- 擦乳液或瘦身霜時候盡量往上向心臟方向拉提
- 多吃好消化的營養食物，多喝水
- 其中一位被寶蒂視為「神的境界」的瘦女郎晚餐只吃沙拉或是水果餐

寶蒂在此祝福大家 
新的一年瘦得健康  瘦得有型啦!!!