哈哈~~~ 天才衝衝衝 本週邀請到即將在 12/15 舉辦大型演唱會的
! ! ! ! ! 伍佰老師 & CHINA BLUE ! ! ! ! !
難得來玩 " 誰是老鼠屎 " 大家當然是使盡渾身解數囉 ~ ~ ~ ~
嘿嘿嘿嘿嘿 ~~ 拍水啦 ~~
一見面就送上我個人的第二本新書 " 小嫻XXXXXXX " ( SORRY 囉 先賣個關起來 ! ! )
哈哈哈~~ 看伍佰老師一臉驚訝 他應該不知道我也是個作家呢 ! ! 呵呵~~
來了來了 ~~
大家一起來 跟著伍佰老師一起跳舞 ! ! ! 
喔~ 喔~ 喔~ 喔~ 你是我的花朵 ~~
我要愛著你 不眠也不休 ~~~
哈哈哈哈哈哈哈~~~
最受大家喜愛的動動腦單元 " 瞎拼ABC "
本週又會出現甚麼 令人噴飯的題目呢 ??
敬請鎖定 華視 每週六晚間十點 天才衝衝衝 ~~~~~~~~
這個禮拜的 " 給我TEMPO " 在錄影的時候
也是笑到眼淚快流出來 ~~
哇~~ 完了~ 我快跟乃哥一樣 笑會流眼淚 .. .. . . .. .
耶~~ 等了好久的 Wii Fit 終於入手了 ! !
遊戲軟體同捆搭配上 Wii Balance Board 平衡板
哈! 哈!
既然擁有號稱結合瑜珈 平衡訓練 呼拉圈 有氧運動等 能 減肥瘦身 的遊戲
當然是立刻來玩一下囉 ! !
Wii 平衡板具有感應壓力的功能
因此除了測量體重之外 對於左右腳施壓平衡 身體的重心 也能準確的感應到喔 ! !
所以 .....
咱們就來測試一下所謂的 平衡年齡 吧 ! ! ^____^
利用雙腳左右施壓來調整重心 身體可以左右移動輔助
要在三秒內維持重心在藍色區塊 很緊張喔 ! !
挑戰失敗時 遊戲就會開始判定你的 平衡年齡 囉 !
等待結果出爐 那種忐忑不安的心情 啊 .... 好像在等聯考放榜喔 ! ! 
天哪 ~~~ 我的平衡年齡 居然是..... 老摳摳 ! ! >___<
! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
喔 ~ 40 就 40 還弄得那麼 BLING BLING 幹嘛 ~ #$%^&* ...
唉 ~ 還好啦 ~ 凡事總要有些進步空間 人生才不會無聊嘛 ~
再訓練一下吧 ! ! 平衡感真的不好 .... ( 難怪我錄大贏家老是在送獎金 ... ) 
輸入身高 測量好體重 就可以知道你的 BMI 值了 ! !
看看小嫻我今日的 肥滿度 .... 
耶~ ~ 不錯不錯 ! 算是在標準範圍內
如果BMI 值超過 25 那就要注意囉 ! !
不過 以女生對自己身上的肉斤斤計較的特性 加上本人職業的需求來看
我其實還可以再瘦一點 ... ( 唉~這還不都是那該死的鏡頭膨脹害的啦 ! )
如果你們都有機會看到我本人就好了..........
好 ! 既然為求上鏡頭完美 以及身為藝人的職業道德
小嫻我 ....... 要 來 減 重 啦 ! ! ! 
超級計畫 ! ! ! 2 週 間 - 3.8 KG
我要利用 Wii Fit 來實行我的健康玩GAME 減重計畫 ~~~~~
要一邊玩得開心 瘦的健康 ! ! !
既然要減重 當然要找專業的健身教練來指導囉 ~
要肌肉猛男 還是 清瘦女老師 喜歡誰就選誰喔 ! 
有酸素運動 即 有氧運動
能降低身體的體脂肪 內臟脂肪
要有燃脂的效果 就要做有氧健身運動喔 !
來吧 ! ! 跟著音樂的節拍 一起踏步
踩上踩下 踏左踏右 ~~~ 
哇 ~~~~~ 做得好大家還會回頭一起對你笑唷 !!
真是超可愛的啦 ! ! ! ! ! 
呼~~~ 做完了有氧運動
來看看消耗了多少體力 有燃燒到脂肪嗎? 
蛤 ~~~ 才兩顆星 .....
看來減重之路 要多加把勁囉 !
加油 ! 加油 !
兩個禮拜很快就過了喔 ~~~
減重的不二法門就是 少吃多運動 並持之以恆 ^Q^
Wii Fit ~~ 我會好好善用你的 ♡ ♡ ♡ ♡
今天忙了一整天 最後一個行程 公司舞蹈課
為了瘦身 再累我都要去 ！！
其實我很愛吃的耶～～
不挑食 不攝取過度加工的化學食品是我維持健康的基本原則
可是說到雕塑身材曲線 就不得不靠舞蹈和運動啦 ！！
完全都不動就想瘦 是不可能的啦～～
最近小嫻瘋狂練舞 不如來傳授幾招瘦身運動
這個冬天 讓我們一起跟肥油說掰掰～ ♪
做運動切記不可在床上喔～ 不然很容易會傷到妳的腰和脊椎
準備個浴巾鋪在地板上 有瑜伽墊更好
＊＊＊ 躺在地上 雙手自然平放 手掌貼地
＊＊＊ 雙腳倂攏 膝蓋用力打直 用腹部的力量將雙腳抬起來至九十度
＊＊＊ 慢慢將雙腿放下 維持併攏 膝蓋打直 雙腳不能碰到地喔 ！
＊＊＊ 快碰到地板時 用腹部的力量再把腿舉到九十度
＊＊＊ 一直反覆 快上慢下的原則 來鍛鍊妳的小肚肚
這個動作超難的啦 ！ 男生做起來也是唉唉叫 ！
可是我們女生慢慢做 一邊配合呼吸 做到覺得肚子酸了
再來做下一個動作 可以延展腹部 又可以緊實後側大腿
把腹部抬起來 哇～ 超舒服的啦 ！
伸展一會兒後 要來練大腿接臀部的肉囉 ～ ＾Ｑ＾
很多女生最沒自信的就是大腿跟屁屁啦 ！！
大腿想變緊實 還要擁有翹臀的美眉
最近一起來瘦身吧 ！ 敬請期待 更完美的自己 ♪♪♪
＊＊＊ 臀部抬起來 大腿膝蓋小腿都要併攏喔 ！
＊＊＊ 屁股用力夾緊 保持抬高 ＨＯＬＤ住不要動
＊＊＊ 大腿可以夾緊的話 會瘦更快喔 ～
＊＊＊ 保持這個姿勢 ㄍ一ㄥ 住一分鐘 加油 ！！
慢慢放鬆 深呼吸 再來一次 
上舞蹈課是很操的喔 ～
要靠意志力鞭策自己 才能持之以恆
每次我快稱不下去時 心裡都會唸 我要瘦！ 我要變很正！ 我要身體健康 ！！！！！
酸痛 唉一下就過了啦 ～ 
跳舞是汗水及大笑的歡樂時光
雖然身體會時常卡關或 ＬＡＧ 找不到方向
但是只要能夠跨過障礙 自信和掌聲就是你的啦 ～ ♪♪♪
下次再來挑戰更難的瘦身操囉 ！！
加油 ～